Ovaj Advanced Calisthenics Program osmišljen je za iskusne street workout i calisthenics vježbače koji žele prijeći na višu razinu performansi. Program kombinira klasične calisthenics vježbe s vanjskim opterećenjem (kilažom), s jasnim ciljem razvoja maksimalne snage, radne izdržljivosti i mentalne čvrstoće.

Treninzi su strukturirani kroz 10 tjedana, s jasno definiranim dnevnim planom, brojem serija, ponavljanja, pauzama i metodama rada (EMOM, piramide, superseti). Radi se 6 dana u tjednu, uz logičnu progresiju volumena i intenziteta koja priprema tijelo i živčani sustav za izrazito zahtjevne treninge.

Ovo je program temeljen na metodama koje koristim u vlastitom treningu, bez kompromisa i bez “lakših prečaca”. Ako se program odradi kako je zamišljen, rezultat nije samo jače tijelo – već potpuna kontrola pokreta, otpornost na volumen rada i osjećaj da si zaslužio svoju „advanced“ razinu.

Je li ovaj program za tebe?

Ovaj program je isključivo za napredne vježbače. Prije ulaska u program, trebao bi biti sposoban izvesti barem većinu sljedećih standarda:

• Zgib (pull-up):
  35+ ponavljanja
  ili 1RM s dodatnim opterećenjem 45–50 kg

• Apsolutni zgib (strict muscle-up / weighted pull-up varijanta):
  10+ ponavljanja
  ili 1RM 12–15 kg

• Propadanja (dips):
  55+ ponavljanja
  ili 1RM 90 kg

• Čučanj (back squat):
  1RM 120 kg

• Sklek u stoju na rukama (HSPU):
  5+ pravilnih ponavljanja

Što dobivaš u programu?

• 10-tjedni detaljno strukturiran plan treninga
• Kombinaciju street workout & calisthenics vježbi s opterećenjem
• Fokus na snagu + izdržljivost, ne samo estetiku
• Jasne smjernice za progresiju, oporavak i prehranu
• Treninge koji grade disciplinu, toleranciju na volumen i mentalnu čvrstoću